Sorunsuz Bağlantı için www.sohbet-gruphepsi.blogspot.com sitesinden giriş yapınız.

Türkiye'nin Arama Motoru Geliyoo.com

Türk Mühendisler Sonunda Güvenilir Yüzde Yüz Yerli Malı Türk Arama Motorunu Kurdu. Görmek İçin TIKLA

Görüntülü ve Sesli Sohbet İçin Tıklayın

Facebooktaki Arkadaşlarınız ile Görüntülü ve Sesli Sohbet Odamızda Sohbet Etmek İçin Tıklayınız.

Ay Yıldız Tim Facebooka Savaş Açtı

Türk Hacker Grubu Ayyıldız Tim Facebooka Savaş Açtı. Haberin Devamı İçin TIKLAYIN...

XAT SOHBET SİTELERİ NEDEN AÇILMIYOR

Xat Sohbet Siteleri Neden Açılmıyor Detaylı Bilgi İçin TIKLAYIN.

XAT TÜRKİYEDE NE ZAMAN AÇILACAK

Detaylı Bilgi İçin TIKLAYIN...

Facebook Sohbet Pencerem Açılmıyor Diyenler

Facebook Sohbet Penceresi Açılmayanlar Çözü Bulundu Detaylı Bilgi İçin TIKLAYIN

İSTANBUL BİLGİ ÜNİVERSİTESİ SKANDAL HABER

İstanbbbul Bilgi Üniversitesinde Sözde Demokrasi ve İfade Özgürlüğü Adı Altında PORNO FİLMİ Çektiler

Elif Şafak URUCU Resimleri

İstanbul Bilgi Üniversitesi Bitirme Tezi için Porno Filminde Rol Alan Elif Şafak Urucu Resimleri. Görmek İçin TIKLA

Googlede En Çok Aranan Kelimeler Nelerdir

Dünya Googlede En Çok Neyi Arattırıyor Merak Edenler ve SEO Hizmetleri İçin Tıkla

ÇAKIL TAŞLARI DİZİSİ

Çakıl Taşları Dizisinin Sevilen Oyuncularını Hayranları İçin Yakından Araştırdık. Merak Ediyorsanız TIKLAYIN

BEDAVA GÖRÜNTÜLÜ VE SESLİ SOHBET KURMAK İÇİN TIKLA

Sizinde Sesli ve Görüntülü Bir Chat Paneliniz Olsun İstemezmisiniz.Evet Diyorsanız. Hiç Durmayın. TIKLAYIN.

11 Mayıs 2014 Pazar

Yok Kilo Alıyorum Yok Bilmem Ne Demeyin , Kendinize Eziyet Çektirmeyin. Yiyin ANASINI SATİM :))

Tatlı Krizi Nasıl Bastırılır Tatlı Krizine iyi Gelecek Öneriler Tavsiyeler Tüyolar

Ansızın bastıran ve bünyeyi tatlıya karşı bir zafiyete sürükleyen ‘tatlı krizi’, kilo aldıran en temel faktörlerin belki de en başında yer alır. Eğer siz de sürekli olarak bastıran tatlı krizleri nedeniyle kilo alıyor ve artık bu krizlere bir çare arıyoranız, sizler için sunduğumuz özel bilgilere mutlaka yakından bir göz atmalısınız. Tatlı krizini bastırabilecek ve daha rahat bir yaşam sürebilmenizi sağlayacak aşağıdaki tavsiyeleri kesinlikle kaçırmayın!





Hipoglisemi: Kan şekerinin hızlı düşmesi durumu olarak açıklanabilecek hipoglisemi rahatsızlığında, kişinin ara öğün yapma alışkanlığı yoksa veya uzun süreler boyunca aç kalıyorsa düşen kan şekerine bağlı olarak kişinin tatlı krizine girmesi çok yüksek olasılıktır. Hipoglisemisi olanların, mutlaka günde 2,5 – 3 saatte bir besin tüketmeleri ve ana öğünlerin arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeleri gerekir.

Bazı vitamin ve mineral yetersizlikleri: Demir gibi bazı minerallerin yetersizliğinde kişilerin daha sık tatlı krizleri yaşadıkları bilinir. Vücut yetersiz alınan vitamin ve/veya mineralin intikamını tatlı isteyerek alır.

PMS (Adet öncesi sendromu): Adet dönemleri öncesinde aşırı duyarlılık göstermek olarak tanımlanabilecek bu durumda, kadınların aşırı tatlı ihtiyacı duydukları bilinir. Çeşitli beslenme stratejileri ile tatlı krizlerinin önüne geçilmesi mümkündür.

Polikistik Over Sendromu (POS): Polikistik over hastalığı olan kadınların birçoğunda gizli şeker (insülin direnci) eş zamanlı olarak bulunduğundan ötürü, POS’u olan kadınların tatlı krizlerini diğer kadınlara göre çok daha sık yaşadıkları bilinmektedir. POS’u olan kadınların bu durumu aşabilmeleri için doktorları ile gerekli tedavi planını yapmaları, diyetisyenleri ile sağlıklı kiloya inmeleri ve bu kiloyu korumaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekir.

Bağırsak parazitleri: Barsak parazitleri, barsakta yiyecekten üretilen enerjinin büyük bir kısmını çaldığından ötürü kişinin iştahı açılır ve tatlı isteği artar. Aşırı tatlı isteği duyan ve gece uyurken salya akıntısı olan kadınların, barsak paraziti ihtimalini gündeme getirmesi gerekir.

Duygusal durum: Kadınlarda tatlı ihtiyacının ortaya çıkmasının en temel nedenlerinden biridir. Üzüntü, mutsuzluk, stres, depresyon gibi sebepler tatlı isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Son dönemlerde kadınlarda yaşanan cinsel mutsuzluğunda tatlı isteğine sebep olabileceği gündeme gelmiştir. Evliliklerinde veya cinsel hayatlarında mutsuz olan kadınların, diğer kadınlara göre daha fazla tatlı ihtiyacı duydukları bilinir.

Tatlı krizi ile nasıl baş edilir?

Az miktarda tüketin: Yapılan araştırmalar canı tatlı isteyen kişilerin eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. Bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda tüketmek yardımcı olacaktır. Günlük 150 kaloriyi aşmayacak bir tatlı tüketiminin vücuda çok zararlı olmadığı düşünülüyor.

Tatlı ile diğer besinleri karıştırın: Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak ve daha az miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı kırmak istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek tüketmek veya direk çikolata yemek yerine fındık ve bademli drajelerden tüketmek hem daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize hem de daha az kalori almanıza yardımcı olur.

Şekersiz sakız çiğneyin: Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın: Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Kaliteli tatlı tüketin: Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker değil, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini de almış olursunuz.

Düzenli beslenin: Uzun süre aç kalmak, ana öğünleri atlamak gibi beslenme yanlışları tatlıya olan isteğinizi arttırabilir. Günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve aralarda sağlıklı atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir beslenme planı tatlıya olan isteğinizi ciddi anlamda azaltır.

Destek alın: Eğer üzüntü, stres gibi duygusal durum değişiklikleri tatlı krizlerine yol açıyorsa ve bu hayatınızda artık çözümlenemeyen ve sürekli tekrarlanan bir hal aldı ise destek almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki, hiçbir besin veya içecek hayatınızdaki problemleri çözemez. Hayatınızda ciddi bir mutsuzluk kaynağı var ise onu tatlı yiyerek yenemeyeceğinizin farkına varmalısınız. Tatlının problemi sadece erteleyen anlık bir çözüm olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Kendinizi ödüllendirin: Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı bütün hafta hafif sıyrıklar ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Yemeğin bir ödül olmadığını unutmayın. Kendinizi başka şeylerle ödüllendirmeye çalışın. Çok beğendiğiniz kazak veya en sevdiğiniz yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller tatmin etmiyor ise 150 kaloriyi aşmayan bir tatlı ile kısa dönemli bir ateşkes ilan edin.

Hep aynı taktiği uygulamayın: Canınız her tatlı istediğinde kuru kayısı tüketmek veya en yakın arkadaşınızı aramak gibi aynı yöntemler ile yol almaya çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Bu nedenle canınız her tatlı istediğinde başka bir taktik uygulamaya çalışmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Gıdı sarkmasına iyi gelecek özel tedavi yöntemi başlıklı makalemizde gıdı sarkması hakkında bilgiler verilmektedir.

Masa Başı iş yapanlar. Bu Egzersizi Yapmazsanız. İmam Musallada Yaptıracak Haberiniz Ola

Masa başında bu egzersizleri yapın!

Ofiste bütün gün hareketsiz kalmak kas ve iskelet sisteminizi etkiler ve önemli meslek hastalıklarına neden olabilir. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Meltem Akınbingöl’den masa başında yapabileceğiniz egzersiz önerileri aldık.

Bütün gün masa başında hareketsiz bir şekilde çalışmak, ofis çalışanlarının en büyük sıkıntılarından biri. Çünkü hareketsizlik en basit sonuçlarıyla, bel, boyun ve sırt ağrıları gibi fiziksel sıkıntılar yaratır. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Meltem Akınbingöl, ofiste yapılabilecek basit egzersizlerle günlük hayatta daha sağlıklı ve dinamik kalabilmenin mümkün olduğunu belirtiyor.

Çalışma arası molalar verin

Akınbingöl, yapılan araştırmaların meslek hastalıklarının yüzde 35’nin kas iskelet sisteminde meydana geldiğini gösterdiğini söylüyor. Ofis çalışanlarının bilgisayar başında ve masada uzun süre vakit geçirdiğini hatırlatan Akınbingöl, böylece hareketsizlik nedeniyle kas ağrısı sendromlarından bel, boyun, sırt ağrılarına kadar uzanan omurga sorunları ile karşı karşıya kaldıklarını vurguluyor. Bunların yanında özellikle el ve kollardaki tendon hasarları ve sinir sıkışmalarının da sık görüldüğünü kaydeden Akınbingöl, “Bu sorunlar çalışanın yaşam kalitesini bozuyor ve çalışma performansını azaltıyor. Ofis çalışanları, bu rahatsızlıkların oluşmasına ergonomik önlemler, çalışma arası molalar ve yapılacak basit egzersizlerle engel olabilir” diye konuşuyor.

Bunları yapmayın !

Dr. Meltem Akınbingöl sağlıklı bir iş hayatı için ofis çalışanlarının yapmaması gerekenleri şöyle sıralıyor:

1-Uzun süre oturmayın, arada ayağa kalkarak ofis içerisinde ufak turlar atın
2-Otururken belinizi destekleyin
3-Kol destekli sandalye kullanın
4-Oturma yeri, masa, klavye, ekran ve mouse’nuzun yüksekliği dengede olsun
5-Monitörünüzü tam karşınızda ve kol uzunluğu mesafesinde ayarlayın
6-Klavye ve mouse’nuzu aynı hizada tutun
7-Ekranın üst yüzeyi göz hizanızda olsun

Her saat başında bu egzersizleri yapın

Akınbingöl’ün önerdiği basit egzersizleri her saat başında tekrarlayarak hareketlenin. Çok kısa vaktinizi alacak bu egzersizlerle yeni saate daha zinde başlayabilirsiniz.


*Başınızı yavaşça, öne, arkaya ve yanlara doğru eğin, hafifçe gerdirip dinlendirin.

 *OmuOmuzlarınızı yukarı doğru üç saniye kadar kaldırın. Bunu 10 defa tekrarlayın. 

 * Omuzlarınızı arkaya ve öne doğru daireler çizer şekilde hareket ettirin. 


*Ellerinizi belinize koyup kürek kemiklerinizi bir bine yaklaştırın.

* Dirseklerinizi açın, gerdirin ve kapatın, el bileklerinizi dairesel hareketlerle çevirin.

*Ellerinizi açıp kapayın, sallayın. 

*Ayak bileklerinizi aşağı yukarı ve dairesel hareketlerle çevirin. 

*Ayaktayken belinizi yanlara ve geriye doğru hafifçe esnetin.

* Her fırsatta kalkıp yürüyün, dizlerinizde sorun yoksa asansör yerine merdivenleri kullanın.

Ofis dışında haftanın iki günü spor yapın

Akınbingöl, ofis dışında haftanın en az iki günü düzenli spor ya da egzersiz yapılmasını da öneriyor. Tempolu 45 dakika süren yürüyüş, yüzme, pilates veya yogayı öneren Akınbingöl, “Bunlar omurga kas dengesini güçlendiriyor. Ayrıca spor sonrası fiziksel güç ve esneklik artarken, duruş bozukluğu ve stres de azalıyor” diyor.

Bunları yapmayan siteye gelmesin !Delirtmeyin Beni :@